AllgemeinBelastungsnormativa, -umfang, -intensität...? - Die BegrifflichkeitenBelastungsnormativa, -intensität, -dichte, -dauer und -umfang. Oft gehört, aber auch oft nicht richtig verstanden. Damit Du Trainingstipps und Anweisungen auch korrekt verstehen und umsetzen kannst, bedarf es einiger Begrifflichkeiten aus dem "Trainerlatein". Hier findest du... Dauer-, Intervall- und Wiederholungsmethode - Die TrainingsmethodenDas Ausdauertraining ist eine Trainingsart mit dem Trainingsziel der Verbesserung der allgemeinen oder speziellen Ausdauer. "Für das Steigern der Ausdauerleistung ist die Verbesserung der vegetativen Funktionen am wichtigsten, weil die Dauer der... Kraft vor Ausdauer? - Die richtige ReihenfolgeDie Reihenfolge zwischen Kraft- und Ausdauertraining spielt im Training eine wichtige Rolle. Durch die richtige Reihenfolge können wir das Verletzungsrisiko minimieren, und eine Überlastung der Muskeln verhindern. Dies hat optimale Trainingsergebnisse zur Folge. Dehnen - (Un)nötig!?Manche von uns lieben es und manche von uns hassen es. Die einen machen es immer und die andern machen es nur sporadisch oder nie. Manche schwören auf die Wirkung und andere tun es als Schwachsinn ab. Die Rede ist vom Dehnen oder Stretching vor bzw. nach dem Training. |
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